2020年4月11日土曜日

レッスン内容





Le Sanctuaireでは美しくなりたいと願う
全ての方が輝くお手伝いを致します




年齢も性別も関係なく
美しく痛みなく歩きたいという
全ての方の身体を丁寧に導きます




〜ストレッチ〜


ハイヒールで歩くのに必要な筋肉を
深くゆったりと呼吸をしながら丁寧にほぐしていき
体の自己治癒力を高めます



しっかりとほぐす事で後から行うエクササイズで
自分が今どこの筋肉を使っているのかがわかるよう
になり、また怪我の防止となります



呼吸の指導と共に丁寧に導きます




〜素足のエクササイズ〜


ストレッチでほぐした筋肉を意識しながら行う
エクササイズです
素足の状態で筋肉をコントロールできなければ
ハイヒールでコントロールする事はできません



正しく痛みなくハイヒールを履いて歩く為
素足の状態でしっかりと筋肉を意識します



〜ハイヒールでのウォーキング〜



ストレッチと素足のエクササイズで感じた筋肉を
意識し、ハイヒールで歩きます
正しい姿勢と歩き方、美しい足捌きをお伝えします




〜女性の性を表現するストレッチ〜


上半身を美しく使い、女性の優雅さや官能を
感じながらストレッチを行います



〜オプション〜


○ 下半身、全身を含めたストレッチ
○ ストレッチと簡単な呼吸法と瞑想


ハイヒールのエクササイズで使った下半身の
筋肉をほぐし整えます


呼吸法や瞑想では、普段の生活で手軽に
使えるものをお伝えします
体と心、両方からアプローチしていきます




0 件のコメント:

コメントを投稿