レッスン内容

Le Sanctuaireでは美しくなりたいと願う

全ての方が輝くお手伝いを致します

年齢も性別も関係なく
美しく痛みなく歩きたいという
全ての方の身体を丁寧に導きます

〜ストレッチ〜

ハイヒールで歩くのに必要な筋肉を

深くゆったりと呼吸をしながら丁寧にほぐしていき

体の自己治癒力を高めます

しっかりとほぐす事で後から行うエクササイズで

自分が今どこの筋肉を使っているのかがわかるよう

になり、また怪我の防止となります

呼吸の指導と共に丁寧に導きます

〜素足のエクササイズ〜

ストレッチでほぐした筋肉を意識しながら行う

エクササイズです

素足の状態で筋肉をコントロールできなければ

ハイヒールでコントロールする事はできません

正しく痛みなくハイヒールを履いて歩く為

素足の状態でしっかりと筋肉を意識します

〜ハイヒールでのウォーキング〜

ストレッチと素足のエクササイズで感じた筋肉を

意識し、ハイヒールで歩きます

正しい姿勢と歩き方、美しい足捌きをお伝えします

〜女性の性を表現するストレッチ〜

上半身を美しく使い、女性の優雅さや官能を

感じながらストレッチを行います

〜オプション〜

○　下半身、全身を含めたストレッチ

○　ストレッチと簡単な呼吸法と瞑想

ハイヒールのエクササイズで使った下半身の

筋肉をほぐし整えます

呼吸法や瞑想では、普段の生活で手軽に

使えるものをお伝えします

体と心、両方からアプローチしていきます