レッスン内容

Le Sanctuaireでは美しくなりたいと願う
全ての方が輝くお手伝いを致します。



年齢も性別も関係なく
美しく痛みなく歩きたいという
全ての方の身体を丁寧に導きます。



〜ストレッチ〜


ハイヒールで歩くのに必要な筋肉を
深くゆったりと呼吸をしながら丁寧にほぐしていき
体の自己治癒力を高めます。



しっかりとほぐす事で後から行うエクササイズで
自分が今どこの筋肉を使っているのかがわかるよう
になり、また怪我の防止となります。



呼吸の指導と共に丁寧に導きます。



〜素足のエクササイズ〜


ストレッチでほぐした筋肉を意識しながら行う
エクササイズです。
素足の状態で筋肉をコントロールできなければ
ハイヒールでコントロールする事はできません。



正しく痛みなくハイヒールを履いて歩く為、
素足の状態でしっかりと筋肉を意識します。



〜ハイヒールでのウォーキング〜



ストレッチと素足のエクササイズで感じた筋肉を
意識し、ハイヒールで歩きます。
正しい姿勢と歩き方、美しい足捌きをお伝えします。



〜女性の性を表現するストレッチ〜


上半身を美しく使い、女性の優雅さや官能を
感じながらストレッチを行います


〜オプション〜

○ 下半身、全身を含めたストレッチ
○ ストレッチと簡単な呼吸法と瞑想


ハイヒールのエクササイズで使った下半身の
筋肉をほぐし整えます


呼吸法や瞑想では、普段の生活で手軽に
使えるものをお伝えします
体と心、両方からアプローチしていきます。



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