生活の中にある瞑想

ここ最近はヨガをまた少しずつ生活に取り入れている

ハイヒールの前のストレッチの後に

ヨガのプラクティス
そして最後に瞑想をするが

やはりただ瞑想をするだけよりも

身体を動かす事と組み合わせる方が相性が良い

私はよく悩みがなさそうだとか

のんびりしていると言われるが

生きていれば誰でもそれなりに色々あるものだ

もう少し若い頃の私は

将来に不安を感じたり

誰かと比べたり

自己嫌悪に陥ったりしたことが少なからずあった

ただ年の功なのか

それとも生き方

考え方が以前とは変わったのか

ここ数年はそういったことにあまりとらわれなくなったのは

瞑想やマインドフルネスと言った事を習慣としだしたからかもしれない

瞑想と言うと心を空っぽにするなどと言うが

それはなかなか難しい事

大小様々な雑念が浮かんでくる

そこで、雑念に気がついたら

いつも呼吸に戻ることを繰り返す

これは一種の練習でもある

雑念が浮かんでも呼吸に意識を戻す

そうする事で今のこの時に心を向けられる

過去でもなく未来でもなく今ここ

今ここに意識を向ける事で雑念が流れていき

心を集中させることができる

この練習はわざわざ時間を取らなくてできる

お皿を洗いながらお皿を洗う事だけに意識を向ける

歯を磨きながら歯を磨く事だけに意識を向ける

ハイヒールで歩く事だけに意識を向ける

とは言えやはりオススメしたいのは

自分の心と意識だけに集中するために

椅子でも胡座でも良いのでただ座る事

自分の心と意識の為だけに時間を作ることは

自分を愛する事と繋がる

退屈な時間に思えるかもしれないが

脳にとっては最高の休息になる