2021年1月8日金曜日

目の浄化方法



先日のAsami先生のinstagramライブに
参加させて頂いた動画の冒頭部分を
夫に見せると




「良いところも沢山あるけど
 瞬きが多いのと
 カメラアングルが悪い
 Asami先生を見習う事が
 沢山あるね」と言いました




瞬きについては以前から意識して
いますが、いざとなるとなかなか
上手くいかないのです




加えて、スマートフォンやパソコン
の多用でドライアイにもなっており
瞳の力不足を感じています




ヨガの行法では様々な浄化法がありますが
今回は目の浄化方法についてお伝えします




とても簡単で
且つ瞬きのコントロールの練習や
目の疲労回復
ドライアイの解消となるので
疲れ目の時や夜寝る前などに
行ってみてください




まず
椅子でも瞑想の坐法でも良いので
しっかりと安定して座ります




自分から少し離れた一点を決めて
集中して涙が出るまで見つめます




その後
両手を擦り合わせて温めた後
それぞれの手を丸いカップ状にし
目を閉じてそっとまぶたを覆います




手のひらでまぶたを押し付けないよう
ふんわりとカップの形でのせる感じです




目を閉じたまま
手のひらの暖かさを感じます
肩の力も抜きましょう




この方法を行うことのメリットは
一点集中することで瞑想の効果もあり
涙が出ることでドライアイの解消にも
繋がっていくことです




私は眼ヨガという眼に特化したヨガの
認定コーチでもありますが
プログラムのなかで必ず行うのが
この行法です




全て行うのに5分もかからないので
お仕事の合間にも取り入れて頂ける
のではないかと思います




明日から月曜日までの
ブログはお休みします




次の更新は1月12日の予定です




いつも読んでくださりありがとうございます







0 件のコメント:

コメントを投稿