ご提供しております
ウォーキングレッスンは
「正しく筋肉を使って歩くことで
体を整える」
というシンプルなものです
「軸がしっかりとありながら
外側はしなやかで
軽やかに居心地良く過ごせる
美しい体」
これが私の理想とする体です
ウォーキングは体に良いことですが
正しくない姿勢で長時間歩くと
体を痛めてしまいます
そして
筋肉トレーニングは今や
人生での必須の項目と言えますが
外側だけをがむしゃらに鍛えることは
体を痛める原因ともなります
今はとても便利な時代で
少し調べると
どの筋肉をどう鍛えると良い
という情報が沢山が出てきます
ですが、前述した
「正しくない姿勢で
長時間歩くと
体を壊してしまう」
ということと同様に
情報を知っていても
正しく筋肉を動かせているかどうかは
自分ではなかなか判断できないものです
私はヨガインストラクターでもあるので
自分の体を内観することが得意ですが
それでも先生に見ていただくと
歪んでいることがあり
自分では気がつかないことがあります
レッスンでは
前後、左右から
しっかりとチェックをし
その都度、体の動かし方を改善し
どのポジションで動くのが正しいのか
体に繰り返し記憶させていきます
日常の動作に不可欠な
「歩く」
という動作を正しく行うことで
体を整えていきましょう
そして筋肉をもっと鍛えたい方
ハイヒールで美しく歩きたい方には
ハイヒールを使ったエクササイズも
おすすめしております
レッスンでは
ハイヒールでの構造を利用し
筋肉をより美しく鍛えていきます
新感覚のハイヒールエクササイズを
是非、体験されてみて下さい
レッスンの大体の流れは以下の通りです
（お体の状態によっては内容が変わります）
〜ストレッチ〜
（初回のレッスンでお伝えします）
歩くのに必要な筋肉を
深くゆったりと呼吸をしながら
丁寧にほぐしていき
体の自己治癒力を高めます。
しっかりとほぐす事で
後から行うエクササイズで
「今どこの筋肉を使っているのか」
がわかるようになり
また怪我の防止となります。
〜素足でのウォーキングエクササイズ〜
ストレッチでほぐした筋肉を
意識しながら行うエクササイズです。
さまざまな素足の
ウォーキングエクササイズで
筋肉をコントロールして
体を整えていきます
正しく痛みない体を手に入れるため
素足の状態でしっかりと
筋肉を意識します
〜ハイヒールでのウォーキングエクササイズ〜
（更に筋肉を鍛えたい方）
筋肉をさらに美しく鍛える
ウォーキングエクササイズです
素足のウォーキングエクササイズで
感じた筋肉をさらに高め
美しく鍛え上げていきます
正しい体のポジションと
美しい歩き方
美しい足捌きをお伝えします。
あけましておめでとうございます🌅
本年もどうぞよろしくお願いします。
我が家のすぐ側から見える
富士山スポットには
元旦の朝から人が集まっていました。
東京出身の私はいつも富士山の
みえるところで育ちましたが
大人になってからは
ずっと離れた場所に暮らしていたので
こうして晴れ間の時には
いつも富士山が見えることが
最高に嬉しいです。
ですが、
そろそろ少し遠くへも
行きたいなとも
思ったりもしています。
夫婦でお世話になっていた
鍼の先生がフランスへ
移住してから約三年
久しぶりに日本に帰ってこられたので
年末に施術を受けました。
フランスのスイスに近い
シャモニーという街に住んでいる先生に
今度は私が施術を受けに行くという
目標をたててその為にできる事を
考えてワクワクとした新年です。
そして私もこの鍼の先生のように
クライアントの皆様に
心待ちにしていただけるような
レッスンをお届けできるように
より一層精進していきます。
ハイヒールの師匠であるAsami先生の
コンサルティングを受講している時には
ブログを毎日綴ることを推奨されていたこと
そして綴ることが誰にでもない
自分のためになるとわかっていたので
できるだけ毎日更新するようにしていた
でも独立して独り立ちをした後は
更新しない日々が続き
気がつくと数ヶ月もブログを放置していた
ブログやSNSはビジネスをする上でも
必要とされる部分が大きいが
私の場合はビジネスというより
日記的な要素の方がずっと大きい
なぜならブログのテーマを決めた時に
改めて再度思考し
それを文字に起こして可視化することで
頭の中が整理されて
自分の考え方や望むことに気がつくからだ
このブログでは
記事の最初に写真を入れているので
どの写真を選ぶかということでも
更に自分の思考を可視化する事ができる
私はinstagramなどのSNSでは
ほとんど自分が撮影した写真を使うが
素材サイトで選んだ写真を掲載されている方は
その方の好みや目指しているところや夢や憧れ
伝えたい事がよりはっきりしているように思う
話が逸れてしまったが
短い文章一つでも自分のために続けてみようと
改めてそう思ったので早速ブログを綴ってみました
生きとし生きるものが幸せでありますように
我が家の庭は今
夏の前の最後の花盛りです
庭には良い香りのする
バラやガーデニア
マダガスカルジャスミン
アラビアジャスミンなど
大切にしている花が咲き
濃厚な香りを放っています
長い間、私は
サンクチュアリーを
探し続けていました
思いには必ず背後の意味があり
私がサンクチュアリーを探すのは
心安らぐ場所が欲しいという
気持ちの表れなのでしょう
ですが、ある時
サンクチュアリーは
既に自分と共にあったと
雷に打たれたように分かったのです
人は今ここにある幸せを見ず
更に追い求めてしまう
理想を掲げ
努力し追い求めることは
素晴らしいことです
ですが、欲するあまりに
自分は足りていないと感じ
その結果、不幸な気持ちに
陥ってしまうとしたら
それは幸せなことではないし
健全な心ではありません
生きていくのが辛い人に
あなたが死にたいと思った今日は
誰かが生きたかった明日だった
などと言うのは残酷な事です
ですが
どんなに小さくても
自分の中にある喜び
自分の素晴らしさ
自分の美しさ
人が持っているものではなく
自分が今持っているものを
目を向ける事が大切です
そうする事で
自分で自分を認め
自分自身で愛し
心を育んでいく事ができます
誰に何を言われても
自分の一番の味方は自分です
私は私の熱烈サポーターです
私を含めた世界の
悩み苦しみがなくなりますように
生きとし生きるものが
幸せでありますように
まだ勉強し始めて数ヶ月なので
当たり前なのですが
イタリア語にかなり苦戦しています
コツコツやるしか無いのですが
机に向かっているだけでは
やる気が段々となくなっていくので
Skypeでイタリア語のレッスンを
受講することにしました
文法や単語を
ある程度覚えてからでないと
会話はできないとはわかっていますが
私は人に会ったり、仲間がいることで
やる気になるタイプなので
それを利用しない手はありません
日本人の先生と
イタリア人の先生レッスンに加えて
記憶力が良い夫にも一緒に
文法や単語を覚えてもらい
人の手を最大限に借りています
それでも苦戦しているのですから
勉強が足りていないのです
イタリア語だけでなく
哲学にも苦戦しており
私がはじめに掲げた壮大な夢が
いかに壮大かが身にしみています・・
ですが
大人になってからもこんなにも
興味を持てる事が沢山あること
学びたいと思った時に
叶えられる環境にあること
無謀にも思える夢を
応援していただけること
理想の人生を歩み
夢を叶え
体現している
そう感じています
夢や理想を叶える為に何かを
手放す必要は決してないのですが
時には同時進行できない事もあり
今まで当たり前に行っていたのに
やらないという選択をする場合も
あります
それはもしかしたら他の人には
わがままに見えるかもしれませんが
人からどう思われるかは
あまり重要ではありません
ですが、私の中で
出来るか出来ないかは別として
人の役に立ちたいという思いが
人間としての理想像としてあり
それをも叶えられるような
大きな器でありたいとも思っています
知識だけでなく
心を育て
偏りのない心でいたい
そう願っています
私を含めた世界の
悩み苦しみがなくなりますように
生きとし生きるものが
幸せでありますように
瞑想仲間であり
ヨガ仲間でもあり
仕事仲間でもある
クリスチャンの友人が
この春から神学校へと通う事となった
男性社会である神学の世界へ
女性である彼女が通う
私も4月から大学で学んでいるので
お互い学生だねと笑いあう
この春から彼女は障害者の方達との
仕事も掛け持ちし
小学生の勉強を放課後に教えるボランティア
田んぼでの農業活動を行い
隙間時間で海へとダイビングへ出かけ
月に数回、瞑想の会も開催している
月に２〜3名の参加者だった彼女の瞑想会は
コロナ渦でオンラインへと変わり
日本全国、沖縄から北海道まで参加者が増え
有志の通訳の方の協力もあり
今では海外の方の参加者も増えた
これだけの事を行いながら彼女は
念願であった神学校へ行くという夢も叶えた
彼女とはまだ私が札幌に住んでいる時
カトリックの神父様が開催している
修道院で行われる黙想会で出会った
ヨガ講師という共通項もあり
彼女もたまたま横浜在住であったので
私がこちらに引っ越してからは
一緒に仕事をする事となり
まさに神様が引き合わせてくれたような
友人となった
５０代である彼女と出会ってから
私は年齢を一切言い訳にできなくなった
先日、彼女を含めた仕事仲間4人に
私の夢を語った
日本の隠れキリシタンの歴史を
イタリア語で紹介すること
（私のひそかな研究課題なのです）
彼女の瞑想会をイタリアと繋ぐこと
瞑想会を行う場所はアッシジと決めたこと
私が口に出した事は叶うので
敢えて言葉に出すんだと豪語すると
本当にあなたってそうだよね！と
アッシジに行こう！と
口々に賛同してくれて士気がさらに高まる
先日、私の親友が教えてくれた言葉
「縁に触れる」
私を形作る様々なことは
こうして素晴らしき人との縁に触れながら
美しく織り成されている
只今blogは不定期で更新しています
お知らせはinstagram でも行っています
二兎を追うものは一兎も得ず
という言葉がありますが
私はいつも二兎も三兎も
追い続けています
仮にことわざ通りに
得る事ができないとしても
私にとってそれ以上に怖いのは
動き出さないことです
例え人にどう思われても
興味がある事を知りたい行いたい
それなのに
変な義務感を持ってしまう時
私は私らしさを失います
ソクラテスが自分を評した言葉に
「一人ひとりにどこでも付いていき
話して吟味する事をやめない者なのです」
とあるのですが、その言葉を夫は
まるであなたのようだねと笑います
この数ヶ月
環境の変化もあり忙しさの中で
私らしさを忘れて吟味もせずに
私にとって簡単で楽な選択を
しようとしていました
シンプルに考えれば
簡単で楽になるとは良い事ですが
楽だけを求めて選んだ場合
私にとっては私らしくない
自分を誇れない選択の仕方です
だからと言って苦しむのも嫌ですが
自分の心には嘘は付けませんし
ついたとしても自分は知っていますから
向き合い続けモヤを晴らすしかありません
私は決して器用ではありませんが
誰かの役立つ事で
自分をも助ける仕事をしながら
様々なことに興味を持ちながら
夢を追い続けていきたいのです
モヤから抜け出すにはあと少し
時間がかかりそうですが
私はこれまでの人生の通り
二兎を三兎も追い
二兎も三兎も全てを得て行きます
何度かこのブログでイタリア語を
始めると綴りましたが、実は私は
大学生になりました
数ヶ月前から仏教哲学を学びたく
海外の仏教大学の方の講義を受けて
いましたが、ずっと学びたかった
西洋の哲学もやろう！と決めたのです
メインは哲学ですが
イタリア語も履修する事にしました
何年も勉強していなかったので
勉強の仕方すら忘れていますが
こうして皆様に発表してしまい
格好つけたがりの性格を利用して
テストと単位の取得の為に自らに
プレッシャーをかけてみました
とは言え、大人になってからの学び
ですから、焦らずやっていこうとも
思っています
4月には企業講習の依頼もあり
その道の先輩にもアドバイスを頂き
素敵なプログラムを作っています
沢山の新しい事が始まり
この先どのようになっていくのかは
わかりませんが、今の私だからできる事
それを精一杯行っていきます
以前からわかっていた事ですが
私には知りたい事があります
それらを知るためにできる事をやろうと
去年の私が決め、今年の私が叶えました
とは言え
今は慣れない事に少々手一杯であり
新しい仕事の為の出張もありますので
来月までブログをお休みする事としました
次の更新は4月の２週目以降になりそうです
インスタグラムは
時々更新できたらと思います
ブログの更新のお知らせも
インスタグラムで行おうと思っております
私の決断を共に喜び
いつも応援してくださる方達へ
心からの感謝と愛を込めて
よくある質問に
瞑想ができない
瞑想に集中できない
というものがあります
心に静けさがあって
集中できて無になる
もし瞑想のイメージがそうだとしたら
尚更、瞑想が難しく感じるでしょう
人は思考の生き物ですから
考え事をしていないと思っている
その時ですら絶え間なく思考を
続けています
じっとしていれば気が散りますし
何か悩みがあれば
穏やかになどなれませんし
モヤモヤして雑念だらけです
ですから瞑想をしている時に
雑念が湧くからダメというと
誰も瞑想ができないということ
になります
むしろ大切なことは
その雑念に気付くという事
雑念をなくさねばと
思っていること自体が雑念なので
無くそうと焦らなくていいのです
自分の中にある
イライラ
モヤモヤ
渦巻く思考
こんなにも
イライラや怒りや悲しみが
私の中にあったと
気がつきます
これは瞑想でなくても
日常の中でも気付くことができます
頭の中のざわめきに
気がついたら
静かに呼吸に意識を戻す
その繰り返しです
その繰り返しの過程で
忘れていた心の奥底の記憶から
良いことかもしれないし
そうでないことかもしれませんが
浮き上がってくることもあるかも
しれません
その時は
成長した今の自分がいる事を
思い出してください
良いことも
そうでないことも
乗り越えてきた今の自分は
静かに呼吸をしています
瞑想ができないと思う方
たった一回でも構いません
大きく鼻から息を吸って
吐き出してみましょう
どうですか
簡単でしょう？
もし気が向いたら
二回目をしてみましょう
息を吸って
吐き出す
どうですか？
もう二回も意識して呼吸ができました
１分前にはできなかったことが
もうできています
できない時にはこうして
少しずつでいいんです
大切なのは気がつくこと
そして小さな一歩でもいいので
踏み出すことです
2020年12月のblogより
本日はAsami先生とのレッスンでした
今日はいつも以上に
身体が思うように動かず
かなり苦戦しました
ハイヒールレッスンでは
１週間どのように身体を使って
過ごしたのかが浮き彫りになります
今週の私は自覚症状のある
姿勢の悪さで過ごしましたが
レッスンでは、案の定
そこがウィークポイントとなりました
Asami先生はお世辞は仰りませんが
できなくても責めるような事も仰いません
良く出来たことは褒めてくださり
出来なかったことの理由にも
共感してくださります
私が最近好きな番組の一つに
Netflixのクィア・アイという
番組があります
５人のゲイの男性たちが
困っている人を手助けして
素晴らしく改造していくのですが
その変化の過程で起こる
過去の苦しみや葛藤
コンプレックスに終始寄り添います
彼らは励まし
良いところを褒め
否定的なことは決して言いませんが
変えた方が良いことははっきりと
しかし優しく相手に告げます
ゲイだということで
決して楽ではなかった人生で
痛みを知っているからこそ
人に寄り添う事ができるのでしょう
この番組に感じるような事を
Asami先生のハイヒールレッスンでも
時折感じるのです
理想の自分になるには
心を開き、勇気を出して
恐れを克服する事が
必要な場合があります
そんな時
あなたなら大丈夫
あなたなら必ずできる
だってあなたは素晴らしいのだからと
心から励ましてくれる人がいるのなら
なんと心強いことでしょう
Asami先生はいつお会いしても
同じ穏やかさと輝く美しさで
力が及ばない時には優しく
ですが、決して妥協せず
境界線を引き上げ続けて下さいます
私もいつか
自分のできることで
何か社会や人の役に立つ事がしたい
それができるのなら
人を助けているようでありながら
自分自身が輝ける天職なのだろう
そのように思います
天職とは生き方そのものかもしれません
誰もがそうであると思いますが
私は忙しいのが好きではありません
ですが、私の友人や知人の中には
手帳に空欄があるのが好きではないし
予定が無いと不安になると言う人が
わりと多くいます
確かにフリーランスの仕事で
空欄があると不安になるのは
私にもよく理解できます
ですが、私は１週間、休日も含めて
予定が埋まっている手帳を見ると
ストレスを感じてしまいます
余白がないと自由がないように
思えてしまうのです
私のゴッドマザーは毎年手帳を
プレゼントしてくれるのですが
今年のものは大きな厚めのものを
送ってくださりました
彼女曰く
あなたは忙しくなるでしょうから
今年の手帳は大きなものにしたわよ
とのことでしたが、予言？通り
本当に忙しくなったのでした
大きく厚くなった手帳に書く予定は
考え方によっては
面倒に思える内容もありますが
その少し面倒だと思っていた事を
同じ状況の方にお話しすると
素晴らしい経験を教えてくださり
そう捉えればいいのね！と
私の中のイメージが変わりました
手帳の余白も、余白がないことも
どちらも私には必要で大切なことです
そう思えるのは
私の捉え方が変わったから
それだけのことなのです
