ご提供しております
ウォーキングレッスンは
「正しく筋肉を使って歩くことで
体を整える」
というシンプルなものです
「軸がしっかりとありながら
外側はしなやかで
軽やかに居心地良く過ごせる
美しい体」
これが私の理想とする体です
ウォーキングは体に良いことですが
正しくない姿勢で長時間歩くと
体を痛めてしまいます
そして
筋肉トレーニングは今や
人生での必須の項目と言えますが
外側だけをがむしゃらに鍛えることは
体を痛める原因ともなります
今はとても便利な時代で
少し調べると
どの筋肉をどう鍛えると良い
という情報が沢山が出てきます
ですが、前述した
「正しくない姿勢で
長時間歩くと
体を壊してしまう」
ということと同様に
情報を知っていても
正しく筋肉を動かせているかどうかは
自分ではなかなか判断できないものです
私はヨガインストラクターでもあるので
自分の体を内観することが得意ですが
それでも先生に見ていただくと
歪んでいることがあり
自分では気がつかないことがあります
レッスンでは
前後、左右から
しっかりとチェックをし
その都度、体の動かし方を改善し
どのポジションで動くのが正しいのか
体に繰り返し記憶させていきます
日常の動作に不可欠な
「歩く」
という動作を正しく行うことで
体を整えていきましょう
そして筋肉をもっと鍛えたい方
ハイヒールで美しく歩きたい方には
ハイヒールを使ったエクササイズも
おすすめしております
レッスンでは
ハイヒールでの構造を利用し
筋肉をより美しく鍛えていきます
新感覚のハイヒールエクササイズを
是非、体験されてみて下さい
レッスンの大体の流れは以下の通りです
（お体の状態によっては内容が変わります）
〜ストレッチ〜
（初回のレッスンでお伝えします）
歩くのに必要な筋肉を
深くゆったりと呼吸をしながら
丁寧にほぐしていき
体の自己治癒力を高めます。
しっかりとほぐす事で
後から行うエクササイズで
「今どこの筋肉を使っているのか」
がわかるようになり
また怪我の防止となります。
〜素足でのウォーキングエクササイズ〜
ストレッチでほぐした筋肉を
意識しながら行うエクササイズです。
さまざまな素足の
ウォーキングエクササイズで
筋肉をコントロールして
体を整えていきます
正しく痛みない体を手に入れるため
素足の状態でしっかりと
筋肉を意識します
〜ハイヒールでのウォーキングエクササイズ〜
（更に筋肉を鍛えたい方）
筋肉をさらに美しく鍛える
ウォーキングエクササイズです
素足のウォーキングエクササイズで
感じた筋肉をさらに高め
美しく鍛え上げていきます
正しい体のポジションと
美しい歩き方
美しい足捌きをお伝えします。